Indice

Prefazione (di Marco Valerio Ricci)

Introduzione

Autrice e contributi

Lezione 0: le fondamenta della salute

  1. Un mondo di informazioni
  2. Non ci sono domande sbagliate
  3. La nostra salvezza: essere bambini
  4. Mettiamo un po' di ordine
  5. Le genetica dei limiti
  6. Il paradosso di Gauss
    • È un problema di campionamento
    • L'epigenetica
  7. Programmati per la felicità e destinati all'estinzione
  8. Ecologia o egologia?
  9. A quale scopo?
  10. La struttura della salute
  11. Sopravvivere, super-vivere e morire?
    • Triage aging theory
    • La nostra ombra
  12. L'ipnosi della normalità
  13. L'algoritmo svelato
    • Cos'è un algoritmo
    • Postulati dell'algoritmo
    • L'algoritmo della salute
  14. Come lavorare sulla salute
  15. Domande e risposte: lezione 0

Lezione 1: La scoperta dei sintomi • PASSO 1

  1. Il pianto del bambino
  2. I grandi errori da evitare
  3. A caccia dei sintomi precoci
  4. Analisi e sintomi
    • È un problema di coordinate
  5. Colesterolo & co.
    • Colesterlo
    • — Le verità non dette
    • Trigliceridi
    • Omocisteina
  6. Il difficile caso della glicemia
  7. Tiroide
  8. Il cortisolo e gli ormoni della fertilità
  9. Gli equilibri del calcio
  10. Emocromo e ferro
  11. Malassorbimento
  12. Fegato
  13. Domande e risposte: lezione 1

Lezione 2: La scoperta dei sintomi • PASSO 2

  1. Dai sintomi alle cause
    • SN semi-autonomo
  2. Decriptare il codice
    • Il corpo risponde agli stimoli
    • Dallo stimolo alla risposta
    • Un problema su 3 livelli
  3. Elementi base del codice
  4. Parole chiave
  5. Concatenazione delle cause
  6. Esempi specifici
  7. Domande e risposte: lezione 2

Lezione 3: La definizione degli obiettivi • PASSO 3

  1. Sai dove vai?
  2. Da dove parti?
  3. Scappi o rincorri?
  4. Il tuo obiettivo
  5. Un percorso a tappe
  6. La super-salute non ha limiti
  7. L'egoismo è la forma dell'amore
  8. I bisogni e... l'obiettivo degli obiettivi
  9. Chi ben comincia... di Christian Parisotto
    • Chi sei?
    • Potrebbe
    • Qui prodest felicità
    • E se non fosse come tu pensi che sia?
    • E se la vita non fosse un problema da risolvere?
    • La morning formula
    • Il risi-nopoli
    • Stacchiamo gli sticker?
    • Chi sei veramente?
  10. Domande e risposte: lezione 3

Lezione 4: Amarsi - risorse e strumenti • PASSO 4

  1. Come costruire il tuo tempo
  2. Stupisciti!
  3. Muoviti!
  4. Ogni strumento ha il momento giusto
  5. La nuova struttura della salute
  6. Mente-corpo andata e ritorno
  7. Regole base
  8. 11 regole per mangiare correttamente
  9. L'integrazione funzionale
    • Vitamine A, D e K2: la triade
    • — Quali sono le fonti di vitamina D, A e K2
    • Lo stressometro: Vitamina C
    • Minerali a rapporto: zinco, selenio, magnesio, sodio
  10. I limiti dell'alimentazione e dell'integrazione
  11. Il tempo: lo strumento principale
  12. La palestra perpetua
  13. Digiuno
  14. Respirare e/è vita
  15. Respirare bene per vivere bene di Stefano Andrade
    • La sospensione del respiro
    • La profondità respiratoria
    • Nessun dolore
    • La vibrazione toglie il dolore
    • Le emozioni del corpo
  16. Il corpo vive di stimoli
  17. Micorganismi per la vita
  18. Biohacking
    • Cos'è il biohacking?
    • Cosa offre la natura
    • Occhiali blu bloccanti
    • Luci e lampade
  19. Il fine ultimo
  20. Super-vivere di quarto livello
  21. Domande e risposte: lezione 4

Lezione 5: Valutazione degli effetti • PASSO 5

  1. Pit stop
  2. La forza delle priorità
  3. Strumenti multitasking
  4. Il grande potere dello sgarro
  5. Adattamento forzoso e sedativi sociali
  6. Un ciclo continuo
  7. Le equazioni di valutazione
  8. Autosabotaggi
  9. Scala di inferenza
  10. Domande check
  11. Domande e risposte: lezione 5

Conclusioni

Appendici

  1. Sintomi
  2. La Paleo non esiste
  3. Nutrire la mente di Paolo De Donno
  4. Ipnosi di Paolo De Donno
  5. La ricerca del bambino interiore

Bibliografia

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